Tip Saludable-Presion arterial

La hipertensión arterial es un problema serio en la salud publica mundial.  Con los años provoca daño en los riñones, el cerebro y el corazon, principalmente por dañar las arterias y empeorar la circulacion.

El 65% de los adultos estadounidenses de 60 años o más tiene hipertensión, y sólo cerca de la mitad (52,5%) tiene niveles controlados de presión arterial (definidos como menos de 140/90 mmHg) y más del 15% de las personas con hipertensión no son conscientes de su condición.
Paso ineludible para saber si uno es hipertenso es TOMARSE la PRESION.

Dispositivos automáticos o semiautomáticos con certificado de calidad ISO, y de Brazo (no muñeca) son adecuados para la toma domiciliaria siempre que se sigan las instrucciones del mismo. Equipos aneroides (equipos comunes) también son adecuados si estan calibrados.

Se considera hipertensión arterial por encima de 140/90 ("14/9"), el primer número es la presión "máxima" o sistólica y el segundo la "mínima" o diastólica. Que son ni mas ni menos que la máxima y mínima presión a la que llega la sangre en las arterias con cada latido.


En mayores de 60 años se recomienda usar medicacion antihipertensiva por arriba de 150 mmHg de presión máxima en repetidas mediciones. Mas aun si el paciente tiene antecedentes cardiovasculares o cerebrovasculares, debería buscarse menos de 140 mmHg.

Para bajar la presión arterial recomendamos:

* Bajar de peso (reducir el consumo de harinas como pastas, pizzas, galletitas, grasas saturadas: embutidos, chacinados, carnes no magras, quesos en exceso, bebidas azucaradas).
* Incrementar el consumo de legumbres, frutas y verduras, pescados, aceite de oliva, semillas de chia, lino, amapola.
* Evitar el consumo de bebidas alcohólicas blancas, cerveza.
* Limitar el consumo de vino tinto a 2 copas al día para el hombre y 1 para la mujer.
* Caminar 30 min por dia.

Otros consejos y mitos:
La Hipertensión es silenciosa la mayoría de las veces, no da dolor de cabeza, enrojecimiento de la cara, puede ser nocturna (por lo tanto no detectarse), puede ser incrementada por el stress emocional, pero no debe dejar de tratarse por este motivo!.